En el origen de muchas de estas adicciones podemos encontrar una tendencia a buscar en Internet “refugio” o solución a malestares psicológicos generados por diferentes motivos: dificultad en el afrontamiento de situaciones dolorosas, vencer la ansiedad social o la fobia social, situaciones de estrés personal o estrés laboral, problemas familiares, de autoimagen o autoestima, síntomas depresivos u otro tipo de problemas más graves como el trastorno por déficit de atención, trastornos de personalidad, trastorno obsesivo compulsivo o trastornos psicóticos.
Se han realizado muchos estudios que parten de las conclusiones de BLACK, D.W. et altri (1999). “Clinical features, psychiatric comorbility, and health–related quality of live in persons reporting compulsive computer use behaviour”. Black encontró correlaciones positivas entre abusar de la Red y tener problemas de personalidad, perder el control y los trastornos mentales.
Limita los sitios o las actividades en las que utilizas el teléfono móvil: mientras estudias, en clase, viendo una película, en un concierto… En una reunión de amigos o familiares, céntrate en la conversación con ellos.
Usa los dispositivos en un horario adecuado y establece un tiempo máximo. Necesitas descansar por las noches así que, apaga el móvil, la tablet, la videoconsola o el ordenador cuando te vayas a dormir.
Cuida la seguridad en los dispositivos que utilizas. Hay numerosas amenazas a nuestra privacidad: intrusiones, accesos a información confidencial, ciberbullying, vulneración del secreto del correo electrónico, programas maliciosos (malware) que espían y recogen datos privados, empresas que espían sobre nuestros gustos para realizar ofertas o propuestas que conecten mejor con nuestras fragilidades, etc.
Diversifica tu ocio: no ocupes todo tu tiempo libre con las nuevas tecnologías.
Si mucha gente te dice que estás “enganchado” piensa que puede que tengan razón: revisa cómo usas las nuevas tecnologías, internet, las redes sociales…
La limitación del tiempo de conexión a la red en la infancia y adolescencia, así como la ubicación de los ordenadores en lugares comunes (el salón, por ejemplo) y el control de los contenidos, constituyen estrategias de interés (Mayorgas, 2009).
Busca ayuda profesional si la situación se ha vuelto incontrolable y te provoca ansiedad.
Las Adicciones a Internet: La Red como soporte para las diferentes dependencias
Lo más característico del modo en el que nos relacionamos con Internet es que hay un número inagotable de formas de interacción y que cada día aparecen nuevas posibilidades. Algunas de estas interacciones están diseñadas para lograr el máximo “engagement” término muy utilizado en marketing online y que significa “implicación o compromiso”, pero que bien podría traducirse como “enganche” o “dependencia”, y que en extremos nada saludables, son la base de la adicción a internet. Estos extremos de dependencia y adicción, pueden producirse en usos de la Red como: ciberchats, ciberjuego, cibersexo, cibercompras… y cada uno de ellos tiene diferentes componentes y formas de expresarse.
Según Roberto Balaguer (2001) en su artículo «Globalización, Postmodernismo, Nuevas Adicciones y Drogas», cada experiencia en Internet está orientada a conectar con determinados aspectos, necesidades o fragilidades de nuestra personalidad: afán competitivo en el juego, necesidades sociales u otros diferentes potenciales adictivos. Los chats, los juegos, junto con la pornografía, es lo que genera más poder adictivo.
Un uso problemático del móvil, por ejemplo, tendría unas características diferenciales, conductualmente hablando: conversaciones interminables, atención obsesiva a cuestiones como la cobertura o la batería, comprobaciones repetidas de los mensajes recibidos o enviados, tener el móvil cerca en cualquier situación…
En Psicología Clínica las personas con adicción al móvil se han descrito como personas con ansiedad, con una baja tolerancia a la frustración, que toleran mal una soledad no deseada que les provoca irritabilidad y emociones displacenteras, que tratan de suplir con un uso compulsivo del móvil.
Las apuestas en la red o las visitas a los casinos online tienen un riesgo y un perfil diferente de usuarios. Generalmente presentan descontrol de impulsos, malestar emocional y un porcentaje considerable de las personas adictas al ciberjuego tiene antecedentes personales de adicciones de otro tipo.
Fuente: https://www.areahumana.es/adiccion-a-internet/