Las emociones forman parte natural de la vida, pero no siempre son fáciles de gestionar. La frustración, en particular, puede generar malestar físico y mental si no se aborda adecuadamente. Por ello, la paciencia y la tolerancia se convierten en herramientas esenciales para enfrentar situaciones cotidianas que escapan de nuestro control.
El psicólogo Pablo Emilio Gutiérrez (@pablotupsicologo) explica que una forma efectiva de entrenar estas habilidades es a través de lo que él denomina los “momentos ‘ya valiste’”. Se trata de situaciones que generan angustia e incomodidad, pero que comparten dos características clave:
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No podemos (o no queremos) escapar de ellas.
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No podemos arreglarlas.
Gutiérrez ejemplifica este concepto con una experiencia común: estar en el cine y que otros espectadores hablen durante la película. No queremos salir de la sala y, aunque pidamos silencio, es posible que nada cambie. En estos escenarios, luchar por arreglar lo imposible solo aumenta la frustración.
Aquí es donde el psicólogo propone aplicar principios del estoicismo, enfocándonos en lo que sí está bajo nuestro control. En lugar de centrar la atención en lo molesto, la clave es redireccionar nuestros pensamientos hacia algo que genere menos incomodidad, como concentrarnos más en la película.
Practicar la paciencia, según el especialista, implica aceptar la realidad tal como es, dejar de pelear contra lo inmodificable y enfocarnos en aquello que sí podemos controlar. Esto no elimina la frustración, pero sí permite gestionarla con mayor calma y claridad.
