Cómo conseguir un apego seguro para conservar tu autoestima y que tus relaciones funcionen

¿Cómo nos influyen los apegos en nuestras relaciones? Como experta en apego, Ruiz subraya que “el apego seguro es un regalo para la vida porque nos ayuda a relacionarnos de una forma sana con los demás. A mirarnos a nosotros mismos de una forma amable y confiar en nuestras propias capacidades. También a saber gestionar nuestras emociones y a protegernos de lo que nos hace daño. Como por ejemplo las relaciones tóxicas”, enumera. Tener apego seguro, o no, además, tiene una gran influencia en nuestras relaciones de pareja. “Cuando el vínculo no nos proporcionó suficiente seguridad y confianza, desarrollamos un apego más inseguro”, apunta la psicóloga. En ese caso “vamos a sentir que tenemos unas carencias emocionales importantes y eso lo vamos a trasladar al mundo de las relaciones”. Esa inseguridad a la hora de amar y de confiar puede provocar que nos surjan miedos cuando nos vinculamos en pareja. “Vamos a estar sufriendo miedo a que nos abandonen, a que nos rechacen, a sentirnos solos, a ser heridos emocionalmente…”, advierte Ruiz. El motivo es que, en nuestra infancia, “aprendimos que las relaciones no son seguras, y que no podemos confiar ni en nosotros mismos ni en los demás”. Esa herida permanece con nosotros hasta que la sanemos. La buena noticia es que se puede conseguir. Diferencias según apego al enfocar tu relación: Hay bastantes diferencias entre una persona que tiene apego seguro y una que no a la hora de enfocar y vivir su relación de pareja. “La persona con un apego seguro va a ser más probable que confíe en su pareja, que tenga una visión realista del amor, que se sienta cómoda expresando sus emociones y sus necesidades”, admite Ruiz. Por eso, si tienes apego seguro te será más sencillo resolver los conflictos de una forma saludable, disfrutar tanto de tu relación de pareja como de tu propia autonomía y poder centrarte en sus propios proyectos personales, recalca. Sin embargo, la profesional aclara que la persona con un apego más inseguro o ansioso, “va a tender a idealizar las relaciones, a vivirlas con mucha más intensidad, como si estuviera en una montaña rusa emocional”. Por ello, este tipo de apego hace que la persona coloque a su pareja en el centro de su vida, “todo gira en torno a ella”. También es frecuente que se tenga dificultades para confiar en la pareja. “Eso puede dar lugar a comportamientos como la necesidad de control y la búsqueda continua de conexión, de sentirse visto y valorado por la otra persona. Todo esto lo que supone es un gran nivel de sufrimiento, claro”, advierte Ruiz. ¿Cómo conseguir el apego seguro? Sin embargo, aunque no se haya tenido un apego seguro en la infancia, ni mucho menos está todo perdido. Como subraya Sonia Ruiz, “los estilos de apego no son inmutables, sino que pueden modificarse en función de las experiencias que vivimos”. Por ello, explica que el apego seguro se puede conseguir de dos formas diferentes. “Por un lado, de forma natural en la infancia, pero también a través de lo que se llama seguridad ganada, que consiste en generar experiencias nuevas y positivas en las relaciones con los demás y con nosotros mismos”, cuenta. Al experimentar sensaciones de confianza, de calma, de valía en el vínculo con otras personas, la experta destaca que “configuramos también nuestra forma de vernos y nos sentimos, poco a poco, muchos más seguros”. 5 Pasos para lograr un apego seguro: Como experta en apego, Sonia Ruiz considera que “hay varias formas en las que una persona puede trabajar para desarrollar un apego seguro. Como ponerse en manos de alguien profesional. Pero también podemos avanzar por nosotros mismos”. Estos son los cinco pasos que recomienda seguir en plan práctico para comenzar a generar un apego seguro, superar nuestros miedos y evitar la dependencia emocional. ·Crea un diario de emociones: Para empezar a construir un apego seguro, la experta señala que “nos viene genial ser conscientes de nuestros propios patrones de funcionamiento”. Para conseguir detectarlos, “nos ayudaría mucho escribir un diario de emociones y reacciones que nos permita identificar esos patrones”. ·Elige bien a tu entorno: Además, la psicóloga anima a “elegir relacionarnos con personas que sacan lo mejor de nosotros, que nos hacen sentir valiosos”. ·Mírate con cariño: Sonia Ruiz también alienta a generar una mirada positiva hacia uno mismo. “Consiste en centrarnos en todas las situaciones que hemos sido capaces de superar y reconocer nuestras fortalezas, aprender a establecer límites saludables y a expresar nuestras emociones y miedos desde la calma”, explica. ·Cárgate de paciencia: La psicóloga sugiere armarse de paciencia para el proceso. “Porque desarrollar un apego seguro y superar nuestros miedos es un proceso gradual que requiere de tiempo y esfuerzo”, explica pero destaca que “con dedicación y las herramientas adecuadas, ¡por supuesto que puede conseguirse y merece muchísimo la pena!”. ·Busca ayuda profesional: Aunque podemos avanzar por nosotros mismos, Ruiz recomienda la terapia psicológica orientada al apego seguro para lograr los mejores resultados y recalca que “conseguirlo es posible”. A por ello.